脱！近視・乱視・老眼

あなたはパソコンを使い始めて何年ですか？

やはり、パソコンを使っている期間が長いほど、
眼精疲労や視力低下などの悩みを持っている人が多いです。

しかし、1日おｎパソコン時間が長い人や、
ゲーム大好き人間で視力がいい人がいることも確かです。

目の使い方にポイントがあるのでしょう。

パソコンを上手に使うコツは、

パソコンの画面との距離を離すこと。

近くを見続けるのは、
眼にとても負担をかけます。

パソコン画面からの光の強さ。

明るすぎるパソコン画面もよくないです。

そして、パソコン画面を見続ける時間。

私もそうなのですが、ついつい長時間向かってしまいます。

仕事で使っている人はいたしかたないでしょう。

でも意識して休憩を入れたり、ドライアイを予防してくださいね。

仮性近視、真性近視ということばがあります。

屈折性近視、軸性近視も、ほぼ同じ意味で捉えていいでしょう。

仮性近視なのか、真性近視なのかが重要なのではありません。

あなたがいくつの視力まで回復できることを望んでいるか、

あなたのめの状態に合わせた目標設定が大事なのです。

ほぼ屈折度数によって、回復できるレベルが決まってきます。

ですから、わずらわしいメガネ・コンタクトレンズから開放されることを、
目標にするのもいいでしょう。

ボクシングの試合では、

チャンピオンが赤コーナー、
挑戦者が青コーナーにいます。

それはなぜかご存知ですか？

チャンピオンは挑戦者がいる青コーナーを見て心を落ち着け、
挑戦者はチャンピオンがいる赤コーナーを見て闘争心をかき立てるためだそうです。

同様に、目が疲れにくい色、疲れにくい色があります。

緑や薄い青などの色は、眼が疲れにくいようです。

インテリアのカラーコーディネートで、
疲れにくい環境を作ってみるのも楽しそうです。

視力回復は、早期発見、早期治療がベストです。

視力が落ちてからの時間が短い人のほうが、
早く効果が出やすい。

そもそも、視力を低下させないことが一番大事なことで、
下がってしまったらリカバリーするということです。

こんな視力低下の兆候はありませんか？

物を見るときに、無意識に眼を細めていた。

テレビや本を読むときに、顔が近づいていた。

集中力が下がった。

パソコンをしていたら頭痛がしてきた。

こんな自覚症状がでてきたｒ危険信号です。

子供が眼を細めていないか要チェック。
もしそうなら視力検査をしたほうがいいです。

早く気付いて早く対処することが、視力回復の近道です。

パソコンの作業時間が長い人は視力が低い人が多い傾向があります。

もちろん眼を酷使しているからという理由もあります。

もうひとつは、画面との距離が近く、
それをずっと見ていることが問題です。

近くを長時間見ることで、眼の筋肉がこり固まってしまい、
遠くにピントを合わせられなくなり、近視になるのです。

特に最近は、ノートパソコンを使っている人が多くなりました。

手の長さより画面は遠くなりません。

ですからノートパソコンを使う人は、
外部ディスプレイをつないで、
画面との距離g長くなるようにしてください。

見える範囲でなるべく遠くにするのがいいでしょう。

TVやパソコンを長時間見ていると、
とっても目が疲れますよね。

適度に休憩をはさむ必要があります。

少なくとも1時間に1回は目を休めたいものです。

休憩中には、なるべく遠くを見るようにいてください。

眼をつぶって眼を休めるのではなく、
眼をリラックスさせながら、遠くを見るのがいいのです。

メガネやコンタクトレンズを使ったほうが、
視力の低下をストップさせると思っていませんか？

眼のメカニズムは、近くを見るときに緊張し、
遠くを見るときにリラックスするようにできています。

近視の人は遠くがよく見えないので、近くを見る状態で遠くを見るためのレンズが
メガネやコンタクトレンズです。

つまり常用してしまうと、常に近くにピントを合わせている状態をキープしているのと同じで、
眼筋がこり固まって(ピントフリーズ)しまい、ますます視力が低下することになります。

ですから、メガネ・コンタクトは必要なとき以外は、
なるべく外すようにしてください。

本当に見えないときだけ使うものです。

一番よくないのが、見える距離なのに、メガネやコンタクトをつけたまま見ること。

メガネをかけなくても読めるの、かけたまま読書していませんか？

視力回復トレーニングを行いながら、

なるべくメガネやコンタクト外す時間を増やしていきましょう。

最後には、メガネやコンタクト不要の生活を手に入れることができるはずです。

最近こんなテレビコマーシャルを見ます。

「目を10秒間まばたきせずに開けていられなければドライアイの可能性があります」

ドライアイになると、

眼が疲れます。

眼がゴロゴロします。

眼が乾いた感じがします。

目ヤニが出ることがあります。

そんな症状が出ていたら、ドライアイかもしれません。

ドライアイは、眼の表面が乾燥します。

ドライアイになると涙の量が少なくなるのです。

パソコンを使う人やコンタクトレンズを使っている人に
ドライアイの人が多いようです。

レーシックでドライアイになってしまうこともあります。

まばたきの少なさが原因になっていることが多いです。

予防法としては、まばたきの回数を増やすことです。

それにより、眼の表面の乾燥を防ぐことができます。

パソコンを使う人は、画面を目線より下に置きます。

画面を見下ろすようにすることで、
眼の表面が乾きにくくなります。

意識的にまばたきを多くすることは忘れずに。

ドライアイ改善法をお教えします。

眼の疲れを感じたら、約４０度のお湯にタオルを漬けて
そのあとよくしぼります。

次にそのタオル閉じたまぶたの上に５分ほど乗せます。

これで眼のまわりの血行がよくなり、
涙の分泌が促されて涙の蒸発を防ぐことができますよ。

疲れ目も和らぎ、ドライアイの症状が改善されるので、ぜひお試しあれ。

でも近視って遺伝でしょ？

両親とも近眼だから、私が目が悪いのも遺伝なので仕方ない。

そんな風に視力はよくならないと思っていませんか？

でも、遺伝が原因の近視は、約５％だと言われています。

あきらめは愚か者の結論なりと言いますが、

はじめから遺伝のせいにしてあきらめるのはよくないことです。

実は遺伝ではなく生活環境が原因で近視になっているケースがほとんど。

特に小学生のときは1.5あったのになぁという人。

よかった時期があるなら、遺伝の可能性は低いと考えます。

決め付ける前に、視力回復トレーニングを試してみてください。