人間はは酸素が無いと生きられません。
では、どのようにすれば酸素を効率よく取り組めるでしょうか。
人間はほとんどの酸素を呼吸から取り入れています。
呼吸法はいろいろありますが、丹田呼吸法を紹介します。
まず、８秒ほどかけて息を吐ききります。
このとき、おなかを凹ませます。
次に、また８秒ほどで、おなかを膨らませながら息を吸います。
そして、８秒間、おなかをふくらませたまま呼吸を止めます。
次にまた、８秒ほどで息を吐ききります。
この繰り返しです。
８秒は慣れてきたら長めにするのがよいようです。
息を吸ったら、呼吸を１度止めます。
呼吸を止めることにより、体のすみずみまで酸素が行きわたる
ようになるわけです。